Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) și FAO, probioticele sunt microorganisme vii – în special bacterii și drojdii – care acționează ca un scut natural împotriva bacteriilor dăunătoare din organism. Consumul regulat al acestora contribuie la echilibrul florei intestinale și la menținerea unei stări generale de sănătate. Probioticele sprijină digestia , ajută la absorbția nutrienților esențiali și întăresc sistemul imunitar. Însă, în ultimii ani, cercetările au arătat că beneficiile lor merg chiar mai departe: pot deveni un aliat puternic în lupta cu kilogramele în plus.

Olalla Otero, expertă în microbiotă, se numără printre specialiștii care susțin că, potrivit mai multor studii recente, consumul de probiotice poate accelera pierderea în greutate cu până la 40%.

Cu alte cuvinte, sănătatea digestivă nu înseamnă doar confort intestinal, ci poate fi cheia unui metabolism mai eficient și a unei siluete mai suple.

În rândurile următoare vei descoperi cum te pot ajuta aceste microorganisme să slăbești mai ușor, ce spune știința despre legătura dintre microbiotă și metabolism și cum poți integra eficient probioticele în stilul tău de viață.

Rolul probioticelor în pierderea în greutate

Microbiota intestinală – acea comunitate formată din milioane de microorganisme care trăiesc în intestinul nostru – joacă un rol esențial în menținerea sănătății generale. Ea susține imunitatea, reglează metabolismul și protejează organismul de agenți patogeni.

Însă, dincolo de aceste funcții vitale, un echilibru sănătos al microbiotei poate influența semnificativ capacitatea organismului de a pierde în greutate.

Dezechilibrele din flora intestinală nu doar că afectează digestia , ci pot încetini metabolismul și pot contribui la acumularea kilogramelor în plus. Atunci când diversitatea bacteriilor intestinale este redusă sau când bacteriile „rele” le depășesc pe cele „bune”, apar disfuncții în procesele care ajută corpul să își gestioneze corect greutatea.

Unul dintre aceste procese este chiar metabolismul – mecanismul prin care organismul transformă alimentele în energie și extrage nutrienții necesari.

Dacă microbiota este dezechilibrată, corpul nu va mai descompune alimentele la fel de eficient, iar absorbția grăsimilor sănătoase și a substanțelor nutritive va fi afectată. Acest lucru poate bloca eforturile de slăbire , chiar și atunci când alimentația este aparent corectă.

Pe scurt, un metabolism activ și o microbiotă echilibrată merg mână în mână cu pierderea în greutate , în timp ce un dezechilibru intestinal poate deveni un obstacol dificil de depășit.

În acest context, probioticele – prin capacitatea lor de a reface și susține flora intestinală – pot deveni un instrument valoros în orice strategie de slăbit .

Probioticele pot accelera procesul de slăbire

Tot mai multe studii arată că probioticele pot susține eficient pierderea în greutate, mai ales atunci când sunt integrate într-un regim alimentar sănătos.

Datele recente sugerează că persoanele care consumă probiotice ca parte a unei diete echilibrate pot slăbi cu până la 40% mai mult decât cele care nu le includ în alimentație.

„Poate ai spus și tu la un moment dat: «Mănânc exact ca soțul meu sau ca fiica mea, dar eu mă îngraș , iar ei nu». Asta ar putea avea legătură cu faptul că microbiota este diferită”, explică Olalla Otero, specialistă în microbiotă, în cadrul podcastului Tiene Sentido.

Vestea bună este că microbiota este un sistem flexibil – poate fi modelată prin alimentație, administrarea de probiotice și adoptarea unui stil de viață sănătos.

Prin echilibrarea microbiotei, corpul poate produce mai mulți acizi grași cu lanț scurt (SCFA) – compuși cu un rol-cheie în reglarea metabolismului energetic, a sensibilității la insulină și a nivelului de inflamație din organism.

De ce contează microbiota intestinală în lupta cu kilogramele

Acești compuși contribuie, de exemplu, la creșterea capacității celulelor de a răspunde la insulină, ceea ce duce la un control mai bun al glicemiei și la reducerea tendinței organismului de a stoca grăsime .

Pe scurt, atunci când ai grijă de microbiotă, ai grijă și de siluetă .

Aici intervin probioticele – în special anumite tulpini care s-au dovedit a avea un efect „anti-obezogen”, adică acționează împotriva tendinței corpului de a stoca grăsime în exces.

Aceste tulpini pot contribui la restabilirea echilibrului microbiotei în cazurile de disbioză – adică atunci când flora intestinală este dezechilibrată – și pot susține un răspuns metabolic mai sănătos, esențial în procesul de slăbire .

În concluzie, nu toate probioticele sunt la fel, dar unele dintre ele pot deveni un adevărat scut metabolic împotriva kilogramelor în plus.