Menopauza este o perioadă de mari transformări hormonale, care pot duce la o creștere în greutate nedorită. Încetinirea metabolismului și acumularea de grăsime în zona abdominală sunt probleme comune cu care se confruntă multe femei.

Omega-3 și aliații săi: Combat inflamația și reduc kilogramele. Foto: Istock

Potrivit She Finds , alimentele antiinflamatorii pot fi un aliat de nădejde pentru femeile aflate la menopauză. Acestea ajută la reducerea inflamației în organism, ceea ce poate contribui la o mai bună gestionare a greutății și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Krutika Nanavati, o expertă în nutriție, ne recomandă să includem mai multe alimente antiinflamatorii în dieta noastră, mai ales în timpul menopauzei. Ea sugerează că peștele gras (bogat în omega-3), legumele cu frunze verzi și cerealele integrale ne pot ajuta să ne menținem greutatea și să ne simțim mai bine. Aceste alimente nu doar că ne oferă energie, dar și combat inflamația din corp, care poate fi o cauză a creșterii în greutate și a altor probleme de sănătate.

Omega-3, găsit în pește gras precum somonul și sardinele, este un aliat important în lupta împotriva kilogramelor în plus, mai ales în timpul menopauzei . Aceste grăsimi sănătoase au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor. În plus, Omega-3 contribuie la o sănătate generală mai bună.

Nutriționista recomandă consumul de legume cu frunze verzi, precum spanacul și varza kale, pentru a ajuta femeile la menopauză să-și mențină o greutate sănătoasă. Aceste legume sunt bogate în fibre, care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea senzației de sațietate. În plus, fitonutrienții din legumele verzi pot contribui la reglarea hormonilor, ameliorând unele dintre simptomele menopauzei.

Cerealele integrale, precum quinoa, orezul brun și orzul, sunt o alegere excelentă pentru femeile aflate la menopauză. Acestea te ajută să te simți sătulă mai mult timp, ceea ce este important pentru a controla greutatea. În plus, fibrele din cereale reglează nivelul de zahăr din sânge și contribuie la o inimă sănătoasă.