În contextul valului de căldură, cetățenii sunt sfătuiți să evite soarele la orele prânzului, să folosească protecție solară și să se hidrateze corespunzător. Multe persoane aleg apa plata ca sursă de hidratare, însă un medic din Marea Britanie a dezvăluit care este alegerea mai bună atunci când ni se face sete în zilele toride.

În zilele caniculare, hidratarea corespunzătoare este esențială. FOTO: Shutterstock

Medicul Natasha Fernando, director medical la Medichecks, susține că laptele ar fi chiar mai eficient decât apa în combaterea deshidratării, relatează metro.co.uk.

„Este esențial să ne menținem hidratați. Dar nu trebuie să ne limităm doar la apă”, a explicat Dr. Fernando.

Potrivit acesteia, laptele – datorită conținutului său de zahăr, proteine și grăsimi – încetinește golirea stomacului, menținând hidratarea pe termen mai lung decât apa. În plus, conține sodiu, care ajută organismul să rețină lichide.

Laptele menține hidratarea pe termen lung. FOTO: Shutterstock

Pentru cei vegani sau intoleranți la lactoză, o alternativă bună este laptele de soia. Acesta conține și electroliți, esențiali în procesul de rehidratare.

Pe lângă lapte, specialiștii mai recomandă și consumul de pepene roșu, apă de cocos, castraveți (sau suc de castraveți) și sucuri naturale de fructe diluate cu apă.

Un alt sfat inedit vizează consumul de băuturi calde, precum ceaiul. Deși pare contraintuitiv, acestea pot stimula mecanismele naturale de răcire ale corpului, în special prin transpirație. Însă acest efect funcționează doar dacă transpirația se poate evapora – așadar, în medii umede sau dacă purtați haine groase, efectul s-ar putea anula.

„Băuturile calde activează sistemele de răcire ale corpului, efectul lor depășind senzația inițială de încălzire”, explică Peter McNaughton, neurolog la Universitatea Cambridge, într-un interviu pentru NPR.