Povestea Nehei, o tânără din India, a devenit virală pe rețelele sociale după ce a slăbit spectaculos 35 de kilograme în 8 luni, în timp ce se lupta cu sindromul ovarelor polichistice (SOP). Ce a stat la baza transformării sale? În primul rând, renunțarea la o serie de alimente care, deși populare, îi sabotau sănătatea hormonală și procesul de slăbire .

Prin schimbări radicale în alimentație și stil de viață, Neha a reușit să își echilibreze hormonii , să își îmbunătățească starea de bine și să-și recâștige încrederea în sine. Povestea ei oferă speranță și inspirație tuturor celor care se confruntă cu provocări similare.

În acest articol vei descoperi ce alimente a eliminat, ce a introdus în dietă și cum a reușit să-și controleze simptomele SOP, obținând rezultate uimitoare.

Povestea unei Cenușărese moderne

Neha este una dintre „Cenușăresele” moderne ale rețelelor sociale. Originară din India, tânăra a devenit o adevărată celebritate online după ce a povestit cum a reușit să slăbească zeci de kilograme în mai puțin de un an, în ciuda problemelor de sănătate cu care se confrunta.

Indianca recunoaște că rezultatele impresionante nu au venit peste noapte, ci au fost obținute prin schimbări radicale în stilul de viață. A renunțat complet la alimentele ultraprocesate – inclusiv la cele considerate „sănătoase” – și a optat pentru o dietă tradițională, bogată în legume, completată de mișcare zilnică.

Potrivit propriilor declarații, la 19 ani ajunsese să cântărească 91 de kilograme. Excesul ponderal nu era cauzat doar de alimentația dezechilibrată, ci și de sindromul ovarelor polichistice (SOP) – o afecțiune hormonală ce afectează milioane de femei la nivel global. Aceasta determină producția excesivă de hormoni androgeni, ceea ce duce la tulburări menstruale, creștere în greutate și dezechilibre metabolice, având și un impact emoțional puternic.

Conștientă că SOP agravează rezistența la insulină și favorizează acumularea de grăsime , Neha a decis să ia măsuri. A adoptat o dietă hipocalorică, axată pe alimente de origine vegetală, bogate în fibre și vitamine, și, de asemenea, și-a impus o rutină riguroasă de exerciții fizice .

De la 91 la 56 de kilograme: Transformarea spectaculoasă a unei tinere cu sindromul ovarelor polichistice

„Călătoria mea nu a fost ușoară, mai ales din cauza tulburărilor hormonale. Dar tot ce am avut nevoie a fost un punct de plecare și multă disciplină”, a mărturisit ea.

Astăzi, la 21 de ani, Neha cântărește 56 de kilograme, iar simptomele sindromului care i-a afectat viața ani la rândul sunt acum în remisie.

Un alt aspect interesant al reușitei sale este contextul cultural. Fiind vegetariană, așa cum sunt mulți indieni din motive religioase și culturale, Neha a reușit să-și construiască un regim alimentar sănătos, bazat pe surse vegetale de proteine , fără a face compromisuri gustative.

Secretele dietei cu care Neha a slăbit: ingrediente mediteraneene, întâlnite și în România

Câteva dintre ingredientele esențiale menționate fac parte, fără dificultate, din dieta mediteraneană clasică și, prin urmare, le regăsim și în gastronomia românească : castravete, roșii, spanac sau morcov.

Alte delicatese, precum papaya sau guava, sunt deja ușor de găsit în magazinele din România.

Iar cele mai exotice pentru noi, cum ar fi mooli sau moong dal, pot fi înlocuite cu alternative locale, precum ridichea sau diverse leguminoase.

Alimente eliminate din dietă: de la iaurturi aromate la miere

1. Referitor la cele zece alimente procesate pe care le-a eliminat din dietă , primele au fost granola (amestec de ovăz, nuci, semințe și fructe uscate, în formă liberă, care poate fi consumat ca atare sau cu iaurt/lapte) și batoanele de cereale. „Marketingul le prezintă ca fiind sănătoase , însă adesea sunt pline de zahăr și grăsimi nesănătoase”, semnalează ea — o problemă bine cunoscută și în România.
2. Pe locul doi au fost iaurturile cu arome, „bogate în zaharuri ascunse, cu un indice glicemic ridicat și care favorizează rezistența la insulină” — un aspect familiar multora.
3. Al treilea produs eliminat au fost sucurile ambalate. „Le este înlăturată fibra și se adaugă mult zahăr , ceea ce le face mai nocive decât băuturile carbogazoase”, este o critică frecventă la adresa acestor produse.
4. Pe locul patru au fost „gustările dietetice”, care nu sunt altceva decât carbohidrați rafinați și ultraprocesați.
5. Pe cinci – batoanele proteice, descrise drept „prăjituri procesate cu adaos de proteină”.
6. Al șaselea aliment eliminat a fost mierea și zahărul brun: oricât de naturală ar fi una, ca și cealaltă tot conține mult zahăr, „provocând aceeași creștere a glicemiei”.
7. Surprinzător, pe locul șapte se află pâinea integrală „maro”. Motivul? Ea explică faptul că deseori ceea ce găsea nu era pâine integrală adevărată (în România există norme stricte privind declararea pâinii făcute cu făină integrală), ci pâine din făină rafinată, colorată artificial.
8. Pe locul opt în lista alimentelor eliminate au fost smoothie-urile și shake-urile gata preparate, deoarece variantele comercializate în ambalaje conțin aceleași probleme: zaharuri adăugate și aditivi pentru aromă, la fel cu multe alte produse procesate.
9. Pe locul nouă au fost toate produsele ultraprocesate „cu conținut scăzut de grăsimi”, care adesea compensează lipsa gustului prin adaos de zahăr.
10. Ultimul produs eliminat a fost soia procesată. Motivul este special: această leguminoasă conține izoflavone, compuși vegetali care imită efectul estrogenilor în organism. Aceasta nu doar că era dăunătoare pentru Neha, din cauza sindromului ovarului polichistic de care suferea, dar a determinat și țări precum Franța să restricționeze consumul de soia procesată la copiii înainte de pubertate.

Neha, o lecție de voință și schimbare pentru femeile cu SOP

Povestea Nehei inspiră deja mii de urmăritori pe rețelele sociale, demonstrând că o combinație de voință, cunoaștere și perseverență poate învinge chiar și cele mai dificile provocări hormonale.

Pentru multe femei care suferă de SOP, exemplul Nehei nu este doar motivațional, ci și un semnal clar că schimbarea este posibilă.