Dietele sărace în fibre sunt asociate cu constipația, așa că nu este de mirare că multe persoane se confruntă cu afecțiune gastrointestinală. Medicii recomandă o băutură care ajută la digestie și care poate fi consumată seara. Conține fibre, antioxidanţi, minerale şi vitamine.

Sucul de prune ajută la digestie FOTO: Shuterstock

Potrivit medicilor, nu doar fibrele sunt importante pentru gestionarea constipației. De asemenea, trebuie să vă asigurați că sunteți hidratat. Deoarece organismul nostru nu digeră fibrele, are nevoie de lichide pentru a le elimina, potrivit eathingwell.

Există o băutură care iese în evidență pentru proprietățile sale de combatere a constipației, și anume sucul de prune. Numeroase studii au constatat că prunele și sucul de prune cresc frecvența scaunelor și îmbunătățesc digestia.

Un studiu a constatat că jumătate de pahar de suc de prune în fiecare zi, timp de opt săptămâni, a ameliorat considerabil constipația participanților. Toți participanții sufereau de constipație cronică și aveau vârste cuprinse între 20 și 75 de ani, astfel încât această băutură poate fi benefică pentru adulții de toate vârstele.

De asemenea, sucul de prune poate trata problemele digestive, protejează inima şi ficatul şi întăreşte imunitatea. Fibre, antioxidanţi, minerale şi vitamine sunt prezente în acest suc puternic.

Conține fibre

Sucul de prune are un tip de fibre solubile numite pectină care contribuie la beneficiile sale împotriva constipației. Cercetările au arătat că suplimentarea cu pectină reduce utilizarea laxativelor, scurtează timpul petrecut la toaletă și crește frecvența scaunelor. Așadar, sucul de prune are o dublă funcție în acest domeniu, deoarece atât pectina, cât și sorbitolul au beneficii similare.

Desigur, prunele întregi au mai multe fibre decât sucul de prune, dar fiecare ceașcă de suc de prune are aproape 3 grame de fibre, aproximativ 10% din valoarea zilnică.

Consumul de prune uscate și de suc de prune uscate nu este recomandat, însă, tuturor. Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil (IBS), prunele nu vă fac bine. De asemenea, nu sunt indicate persoanelor cu suferinţe renale.