Beneficiile postului intermitent și avertizarea majoră care ar trebui luată în considerare
Postul intermitent, practicat de celebrități precum Mark Wahlberg și Chris Hemsworth, este recunoscut pentru beneficiile sale asupra sănătății, dar cercetătorii avertizează că există o condiție importantă pentru a obține avantajele dorite.
Un studiu recent, efectuat în Marea Britanie, a evidențiat faptul că postul prelungit nu numai că ajută la eliminarea grăsimilor nesănătoase, dar și îmbunătățește funcționarea mai multor organe, inclusiv a creierului.
Totuși, specialiștii de la Universitatea Queen Mary din Londra au constatat că beneficiile devin vizibile numai după cel puțin 72 de ore fără hrană. Acest lucru înseamnă că persoanele care practică postul intermitent, cum ar fi Wahlberg și Hemsworth, ar putea să nu obțină pe deplin aceste beneficii.
Numeroase alte celebrități, printre care Hugh Jackman, Halle Berry și Kourtney Kardashian, au promovat, de asemenea, beneficiile postului intermitent.
Profesoara Claudia Langenberg a subliniat: „Postul, atunci când este făcut corect, poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Dar rezultatele noastre arată că beneficiile pentru sănătate ale postului devin evidente abia după cel puțin trei zile de restricție calorică totală".
Studiul, publicat în revista Nature Metabolism, a relevat că nivelurile de proteine din mai multe organe se modifică după aproximativ trei zile de post, indicând o reacție generală a întregului organism.
Aceste modificări pot ajuta la menținerea funcției organelor și la creșterea capacității acestora de a face față stresului. În plus, organismul își schimbă sursa de energie, trecând de la glucoză la depozitele proprii de grăsimi.
Subiecții de testare ai studiului, care au postit timp de șapte zile consecutive, au slăbit în medie 12,5 kg, iar această pierdere în greutate a persistat chiar și la trei zile după încheierea postului.
Studiul, desfășurat pe 12 voluntari, a arătat că postul intermitent poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, inclusiv reducerea masei de grăsime și îmbunătățirea funcției organelor.
Postul intermitent, practicat de milioane de oameni la nivel mondial, este considerat o modalitate eficientă nu doar pentru pierderea în greutate, ci și pentru beneficiile sale asupra sănătății generale.
Din punct de vedere istoric, postul a fost folosit pentru a trata boli precum epilepsia și artrita reumatoidă. Cercetătorii au spus că modificările proteinelor ar putea explica de ce au avut un efect pozitiv asupra acestor și altor afecțiuni.
Cu toate acestea, specialiștii avertizează că postul poate să nu fie adecvat pentru toată lumea și că trebuie abordat cu precauție, mai ales în cazul persoanelor cu anumite afecțiuni de sănătate. Ei speră ca noile descoperiri să conducă la noi tratamente pentru persoanele care nu pot fi supuse unui post prelungit.
