Cum poate fi deprins rapid obiceiul trezirii devreme. Om de știință: „Trei zile de durere, iar restul este ușor”

Cum poate fi deprins rapid obiceiul trezirii devreme. Om de știință: „Trei zile de durere, iar restul este ușor”

Dr. Andrew Huberman, un specialist în neuroștiință american urmărit de milioane de oameni pe paginile sale de Youtube, dezvăluie câteva dintre lucrurile esențiale pe care oamenii le pot face pentru a-și putea forma rapid un obicei din trezirea de dimineață.

Expunerea la lumină activează mecanismele de trezire. Foto: Freepik.com

Expunerea la lumină activează mecanismele de trezire. Foto: Freepik.com

„Trei zile de durere, iar restul este ușor”, spune omul de știință american. Oamenii au nevoie de trei zile pentru a-și regla mecanismele biologice necesare în formarea obiceiului de a deveni matinali, arată acesta, într-un interviu pe canalul de Youtube al podcasterului Chris Williamson . O pot face cu multă lumină dis de dimineață, imediat după trezire, cu exerciții fizice, cafeină și interacțiuni sociale.

Cei mai mulți oameni obișnuiesc să se culce între orele 22 și miezul nopții și să se trezească între orele 6 și 8, însă există persoane care se simt bine culcându-se la orele 1 - 2 noaptea și trezindu-se la orele 10 - 11 și persoane matinale, pentru care ora zece seara este deja una târzie pentru a se culca și care de obicei se trezesc la 4 - 5 dimineața. Dacă cineva vrea să se trezească mai devreme are nevoie de patru lucruri, numite de oamenii de știință germani „zeitgeber” sau „ceasuri deșteptătoare”, arată dr. Andrew Huberman.

Sursa: adevarul.ro


populare
astăzi

1 Adevărații șefi ai României, la ei e cheia...

2 O informație care dă de gândit...

3 VIDEO „Taci dracu' din gură, ești altă generație, nu vă suport” / Claudiu Bleonț și-a umilit fetița pe scenă

4 VIDEO Nicușor Dan a luat-o razna? Serie de gafe la dezbaterea de la TVR

5 Aceste lucruri se petrec în „curata” Germanie... La Amsterdam, unde abia poți respira pe anumite străzi din cauza „ierbii”, cum o fi?