La 78 de ani, vârstă împlinită ieri, fostul mare culturist Arnold Schwarzenegger se prezintă în mare formă. Merge des la sală, unde ridică greutăți de cinci ori pe săptămână, și consumă carne în cantități reduse.

Mușchii lui Arnold, atunci și acum

De șapte ori câștigător al titlului de Mr. Olympia, Arnold, o vedetă mondială, este mult mai mult decât o „icoană” a mușchilor. Amicul Nadiei Comăneci se antrenează sârguincios și urmează o dietă strictă, ca să fie în formă maximă.

„Fără scurtături, doar muncă asiduă”

În anii de aur ai culturismului, ziua lui Arnold începea cu ouă, bacon, pâine prăjită, fulgi de ovăz și shake-uri proteice. Dieta era orientată spre masă musculată: 300-400 de grame de proteine pe zi, cu pui, carne de vită slabă, pește, multe legume și orez brun.

Astăzi, meniul s-a schimbat. A redus semnificativ aportul de proteine animale, favorizând alimentele pe bază de plante, nucile și proteinele vegetale.

Arnold Schwarzenegger se antrenează cinci zile pe săptămână, alternând greutățile, ciclismul, stretching-ul și plimbările scurte. Antrenamentele sale legendare includeau sesiuni de două ore, concentrându-se pe volum, intensitate și tehnică. Astăzi, a redus greutatea, dar nu și pasiunea. Motto-ul său a rămas același: „Fără scurtături, doar muncă asiduă”.

Organizează Arnold Classic

În ultimii ani, Schwarzenegger a eliminat alimentele ultra-procesate și a redus drastic carnea roșie, pentru a-și susține inima, intestinele și creierul. A adoptat proteine vegetale, cereale integrale, grăsimi sănătoase și vitamine.

„Nu trebuie să fiu un taur în fiecare zi. Vreau să fiu puternic, cu mintea limpede și sănătos pentru nepoții mei”, spune fostul guvernator al statului California.

Arnold nu mai urcă pe scenă ca sportiv, dar o face ca să înmâneze premii și diplome. Arnold a decis să continue să lucreze în lumea culturismului (printre altele) cu Arnold Classic, un eveniment anual de culturism considerat al doilea după Mr. Olympia, ca prestigiu.

Organizat în Columbus, Ohio, SUA, concursul prezintă sportivi de talie mondială, la diverse categorii. Pe lângă competiție, evenimentul oferă și o expoziție de suplimente, echipamente de fitness și îmbrăcăminte sport.