România trece la ora de iarnă: ce impact are schimbarea asupra zborurilor și a somnului
România trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026 Foto: arhivă
Modificarea oficială a orei se va produce în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, moment în care ora 04:00 va deveni ora 03:00. În timp ce smartphone-urile și celelalte echipamente conectate la internet vor efectua această tranziție în mod automat, ceasurile clasice vor necesita o reglare separată.
Schimbări majore pe Aeroportul Otopeni și reguli pentru pasageri
Pentru cei care călătoresc cu avionul în acest weekend, trecerea la ora de iarnă coincide cu o premieră operațională. Începând cu data de 25 octombrie 2026, pe Aeroportul Internațional Henri Coandă din București se va implementa un sistem de coordonare completă a decolărilor și aterizărilor, bazat pe sloturi orare fixe. Potrivit Companiei Naționale Aeroporturi București (CNAB), acest serviciu va fi gestionat de compania Airport Coordination Limited.
Noua măsură presupune ca fiecare cursă aeriană să aibă o oră aprobată, scopul fiind distribuirea mai echilibrată a traficului pe durata întregii zile, diminuarea aglomerației la orele de vârf și creșterea punctualității. Călătorilor care au bilete de avion în weekendul 24-25 octombrie li se recomandă să verifice cu atenție orele de plecare și eventualele notificări transmise de operatorii aerieni, dar și să consulte informațiile actualizate privind sosirile și plecările direct pe platforma online a Aeroporturilor București.
Cum vor circula trenurile în noaptea dintre 24 și 25 octombrie
Pe calea ferată, mersul trenurilor aflat în vigoare nu va suferi modificări, conform precizărilor făcute de CFR Călători. Garniturile programate să plece din stațiile de formare după ora 04:00 își vor începe călătoria respectând noua oră oficială de iarnă.
În schimb, trenurile de pasageri care se află deja pe traseu în intervalul în care ceasurile se dau înapoi vor aplica o procedură specială: acestea vor opri în gările stabilite pe rută și vor staționa până la atingerea orei de plecare din noul orar. Excepție fac garniturile care mai au de parcurs o distanță scurtă până la capătul de linie, acestea urmând să își continue drumul fără oprire până la destinația finală.
Traficul feroviar internațional se va desfășura normal între stațiile de frontieră, conform programului actual, deoarece și statele învecinate cu România adoptă ora de iarnă în aceeași noapte. Pasagerii care doresc detalii în timp real despre opriri, eventuale întârzieri sau orele estimate de sosire pot apela serviciul INFO CFR la numărul 021952, pot accesa secțiunea dedicată mersului trenurilor de pe site-ul CFR Călători sau pot utiliza aplicația „Trenul meu”.
Efectele asupra sănătății și capcana luminii albastre
Deși duminică vom beneficia teoretic de o oră suplimentară de somn, calitatea odihnei depinde în mare măsură de condițiile de mediu și de menținerea unei rutine constante. Trecerea la ora de iarnă poate perturba ritmul circadian — mecanismul biologic intern responsabil cu reglarea alternanței dintre starea de veghe și somn.
Lumina naturală joacă un rol crucial în funcționarea acestui ceas biologic. Despre riscurile dereglării acestui mecanism a avertizat medicul pneumolog cu competențe în somnologie Răzvan Alexandru Roșu, citat de un site de specialitate :
„Lumina este cel mai puternic regulator al ritmului nostru circadian. Când modificăm expunerea la lumina pe care o obținem dimineața și seara, se produce un dezechilibru al ritmului. Există consecințe negative asupra sănătății și consecințe în viața reală ca urmare a acestora”.
În același timp, utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare îngreunează adaptarea organismului. Specialistul subliniază impactul nociv al ecranelor pe timpul serii:
„Expunerea la lumină artificială seara poate întârzia ritmurile circadiene și poate prelungi apariția somnului, sau timpul necesar pentru a adormi. Smartphone-uri, televizoare și alte dispozitive cu ecrane produc lumină albastră artificială care poate fi dăunătoare somnului, chiar dacă utilizați setări mai slabe ale ecranului”.
Recomandările specialiștilor pentru o adaptare ușoară
Pentru a menține o stare de spirit echilibrată, o memorie bună și o capacitate optimă de atenție, un adult are nevoie, în general, de minimum șapte ore de somn în fiecare noapte. Persoanele care doresc să își pregătească organismul în avans pentru schimbarea din weekend pot încerca să își decaleze treptat ora de culcare, mergând la somn cu 10-15 minute mai târziu în zilele premergătoare tranziției. Această ajustare nu este însă obligatorie pentru cei care au deja un somn odihnitor.
Pentru o adaptare cât mai lină în perioada următoare, medicii recomandă trei măsuri esențiale: respectarea unui program regulat de odihnă, expunerea la lumina naturală pe parcursul zilei și limitarea luminii artificiale seara.
Deși există studii care au corelat modificarea orei cu apariția unor probleme cardiovasculare, cercetările respective vizează în special trecerea la ora de vară, moment în care se pierde o oră de odihnă. Specialiștii precizează că aceste concluzii nu reprezintă o dovadă a faptului că revenirea la ora de iarnă ar genera efecte similare asupra inimii.
Explorează subiectele:
