Un chirurg cardiolog trage un semnal de alarmă asupra unor obiceiuri zilnice aparent inofensive, care pot afecta grav sănătatea inimii. Printre ele: folosirea apei de gură cu alcool , un gest banal, dar cu posibile consecințe asupra tensiunii arteriale.

În calitate de chirurg cardiovascular, dr. Jeremy London, din Savannah, Georgia, operează aproape în fiecare zi inimi bolnave, repară vasele de sânge deteriorate și efectuează operații de bypass pentru arterele înfundate.

„La majoritatea oamenilor, acest lucru nu se întâmplă peste noapte, ci este rezultatul unui proces cronic”, a explicat el, avertizând că adoptând anumite obiceiuri nesănătoase „te expui riscului de a ajunge pe masa mea de operație”.

Pe pagina sa de Instagram, mediul a distribuit o listă pe care a intitulat-o „Lucruri pe care le evit în calitate de chirurg cardiolog”. Multe dintre obiceiurile nesănătoase menţionate de el, precum consumul de alcool şi băuturi răcoritoare, fumatul sau vapatul, sună familiar pentru fiecare dintre noi. Printre acestea el aminteşte, însă, şi un obicei din rutina zilnică de îngrijire, aparent inofensiv, dar care influenţează tensiunea arterială: folosirea apei de gură pe bază de alcool.

Apa de gură pe bază de alcool şi tensiunea arterială

Folosirea regulată a apei de gură antiseptice, în special a celor care conțin alcool, ar putea avea efecte nedorite asupra tensiunii arteriale, avertizează dr. Jeremy London.

Deși aceste produse promit o igienă orală impecabilă, ele elimină și bacteriile bune din cavitatea bucală, microbi esențiali în procesul de producție a oxidului nitric, o substanță care ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge. În lipsa acestuia, organismul poate întâmpina dificultăți în menținerea unei tensiuni arteriale normale.

„Există dovezi clare că distrugerea microbiomului oral prin folosirea frecventă a apei de gură cu alcool reduce producția de oxid nitric și afectează controlul tensiunii”, a explicat chirurgul cardiolog. „De fapt, poți crește tensiunea arterială doar prin uciderea bacteriilor benefice din gură”, a mai adăugat el.

Un studiu citat de medic arată că utilizarea regulată a apei de gură cu alcool este asociată cu un risc crescut de hipertensiune. Legătura dintre acest aparent inofensiv produs de igienă şi tensiunea arterială este evidenţiată şi de un stomatolog, dr. Kami Hoss, autor al cărții „Dacă gura ta ar putea vorbi”, în care recomandă alternative mai blânde: ape de gură alcaline, fără alcool, care să mențină echilibrul microbiomului oral fără efecte negative asupra inimii.

Alte obiceiuri nesănătoaase

Fumatul și vapingul

Fumatul rămâne unul dintre cele mai periculoase obiceiuri pentru sănătatea cardiovasculară. Afectează mucoasa vaselor de sânge din întregul corp, inclusiv din inimă și creier, crescând riscul de infarct și accident vascular cerebral. În plus, nicotina îngustează arterele și contribuie la creșterea tensiunii arteriale.

„Dacă ai predispoziție la ateroscleroză, fumatul accelerează procesul în mod dramatic”, avertizează dr. Jeremy London.

Nici vapingul nu este o alternativă sigură: studii recente au identificat modificări alarmante în funcționarea inimii și a vaselor de sânge la utilizatorii de țigări electronice, precum și un risc mai mare de insuficiență cardiacă.

Consumul de alcool

Dr. London a renunțat complet la alcool în urmă cu trei ani și spune că se simte semnificativ mai bine. Potrivit lui, „alcoolul este toxic pentru fiecare celulă din corp” și crede că, în timp, va fi perceput social la fel ca fumatul.

Deși unele studii susțin că un consum moderat de alcool poate avea efecte cardioprotectoare, medicul respinge ideea: „Indiferent dacă e un pahar pe săptămână sau unul pe noapte, introduci o substanță toxică în corpul tău” .

El declară că susține alegerea personală a fiecăruia, dar recomandă informarea corectă și responsabilitatea față de propria sănătate.

Băuturile răcoritoare

Băuturile carbogazoase, mai ales cele îndulcite cu zahăr, sunt în topul listei de pericole alimentare pentru inimă. Jeremy London le numește „moarte lichidă”, afirmând că aportul lor caloric este adesea subestimat, iar consumul regulat este direct asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Chiar dacă băuturile dietetice sunt mai puțin dăunătoare, el recomandă înlocuirea acestora cu apă sau ceaiuri naturale.

Produsele din făină rafinată

Pâinea albă, pastele din făină rafinată și alte produse similare sunt, în opinia medicului, surse frecvente de carbohidrați lipsiți de valoare nutritivă. Aceste alimente au un conținut scăzut de fibre și vitamine esențiale, iar consumul lor excesiv favorizează creșterea colesterolului și riscul de boli cardiace.

În schimb, London recomandă alegerea cerealelor integrale, care contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular.

Alimentele ultraprocesate

Biscuiții, snacksurile sărate și alte produse preambalate, bogate în grăsimi nesănătoase, sare și conservanți, sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare și mortalitate.

„Cu cât durata de valabilitate e mai lungă, cu atât viața ta poate fi mai scurtă”, avertizează chirurgul. El recomandă reducerea drastică a acestor alimente și înlocuirea lor cu produse integrale, neprocesate, bogate în nutrienți: legume, fructe, carne slabă și ouă.