Apariţia menopauzei precoce la femei este un fenomen tot mai des întâlnit, iar aceasta vine cu anumite efecte secundare care pot fi dificil de gestionat. Metabolismul scade și apar kilogramele în plus, deși femeia continuă să ducă același stil de viață. Îm plus, pielea își pierde din elasticitate, se reduce nivelul de colegen și de hidratare.

Vitaminele, esențiale pentru funcționarea corectă a organismului Foto: Shuterstock

Farmacistul Steven C. Hoffart a a realizat recent un videoclip despre cinci suplimente care pot „schimba radical” viața femeilor de peste 40 de ani care vor să „trăiască mai fericite și mai sănătoase”.

„Anumite suplimente vă pot ajuta de fapt să vă pregătiți pentru succes și să eliminați multe dintre problemele cu care vă confruntați”, spune Hoffart la începutul videoclipului său, potrivit shefinds.

1. O multivitamină „bună”

Dacă sunteți o femeie de peste 40 de ani și doriți să ajutați la atenuarea unora dintre simptomele pe care ați început să le experimentați odată cu vârsta, Hoffart sugerează să căutați o multivitamină care conține vitamine B metilate suplimentare, zinc și seleniu. Veți scăpa astfel de oboseală și veți avea mai multă energie.

2. Un probiotic „bun”

Dacă nu luați deja un probiotic zilnic pentru a vă susține sănătatea intestinală, este posibil să doriți să începeți să luați unul, mai ales după ce ajungeți la o anumită vârstă.

„Pe măsură ce îmbătrânești, intestinul tău pur și simplu nu mai funcționează la fel ca înainte”, explică Hoffart.

Potrivit farmacistului, un probiotic bun ajută la întărirea sistemului imunitar, „vă îmbunătățește sănătatea intestinului și ajută la digestia generală, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai bine pe măsură ce îmbătrâniți”.

3. Vitamina D

Cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”, vitamina D este un nutrient esențial pe care ființele umane trebuie să îl consume zilnic, deoarece joacă un rol semnificativ în sănătatea oaselor noastre, în forța musculară și în funcția imunitară.

Hoffart susține că obținerea unei „cantități adecvate” de vitamina D este deosebit de importantă pe măsură ce îmbătrâniți. El recomandă să luați un supliment pentru a vă asigura că obțineți ceea ce aveți nevoie, deoarece este „critică în timpul menopauzei”.

„Multe simptome ale vitaminei D scăzute, imită simptomele menopauzei. Asigurați-vă că luăm cantități adecvate de D3 +K pentru a ajuta la reducerea inflamației, îmbunătățirea sistemului imunitar și întărirea oaselor este esențială”, susține farmacistul.

4. Omega-3

Hoffart sugerează să căutați și să luați un supliment omega-3 de calitate dacă aveți peste 40 de ani.

„Anii menopauzei sunt marcați de inflamație, iar omega-3 este soluția ta pentru a reduce acest lucru. În plus, ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, îmbunătățește starea de spirit și scade inflamația generală în organism”, spun4 el.

Reducerea inflamației devine o prioritate pentru mulți oameni pe măsură ce îmbătrânesc, deoarece leziunile specifice pot provoca agravarea inflamației în întregul organism.

Prin urmare, luarea unui supliment omega-3 în mod regulat poate ajuta la asigurarea faptului că totul rămâne echilibrat și nu va trebui să suferiți atât de mult.

5. Magneziu

În videoclipul său, Hoffart notează că unul dintre cele mai grave și mai comune simptome ale menopauzei și ale îmbătrânirii în general sunt problemele cu somnul. Există, de asemenea, problema durerilor musculare, dar, din fericire, acest supliment poate ajuta cu ambele lucruri.

Magneziul, mai precis glicinatul de magneziu, poate ajuta la reglarea tiparelor de somn, la tratarea durerilor și la scăderea nivelului de anxietate.