VIDEO Un studiu științific scoate în evidență 8 condiții pentru a trăi mai mult
Un nou studiu condus de către Centrul de Sănătate VA Boston și prezentat în cadrul Conferinței Nutrition al Societății Americane pentru Nutriție din Statele Unite pe 24 iulie 2023, a făcut o descoperire epocală pentru sănătate. Experții au constatat, după o cercetare efectuată pe mai mult de 700.000 de persoane, că oamenii își pot prelungi viața cu până la 24 de ani dacă introduc 8 obiceiuri sănătoase în rutina zilnică.
„Există o perioadă de 20 de ani în care puteți face aceste schimbări, fie că le faceți treptat sau dintr-o dată”, a spus autorul principal al studiului Xuan-Mai Nguyen, specialist în știința sănătății din cadrul Programului Million Veteran al VA Boston Healthcare System din SUA, potrivit CNN .
„Cu cât mai devreme în viață dacă aplici, cu atât mai bine, dar chiar dacă faci doar o mică schimbare la 40, 50 sau 60 de ani, este totuși benefic”, a spus Nguyen. „Acest lucru nu este la îndemână – acesta este de fapt ceva atins pentru populația generală.”
Înregistrările au acoperit peste 700.000 de veterani americani cu vârste cuprinse între 40 și 99 de ani, care au fost înscriși în Programul de milioane de veterani al Afacerilor Veteranilor.
Nguyen și colegii ei au analizat datele pentru a identifica factorii de stil de viață asociați cu o durată de viață mai lungă. Fișele medicale colectate pentru proiect au arătat că 33.375 de participanți au murit în timpul perioadei de studiu.
Echipa a adăugat că, atunci când sunt combinați, factorii stilului de viață ar putea avea un impact substanțial asupra speranței de viață, crescând durata de viață a unei persoane cu decenii.
„Bărbații și femeile care au adoptat opt factori de stil de viață terapeutici ar putea câștiga 23,7 sau, respectiv, 22,6 ani de speranță de viață, la vârsta de 40 de ani, în comparație cu cei fără factori de stil sănătos de viață adoptați”, scriu autorii.
Cele opt obiceiuri sănătoase asociate cu o viață mai lungă (o prelungire de până la 24 de ani) includ: (1) a fi activ fizic, (2) a nu fi dependent de opioide, (3) a nu fuma niciodată, (4) a gestiona stresul cu bine, (5) a avea o dietă sănătoasă, (6) a nu bea în mod regulat, (7) a avea un somn bun noaptea și (8) a avea relații sociale pozitive.
Exercițiile fizice reduc riscul de moarte prematură cu 47%, a nu fi dependent de opioide scade cu 38%, nefumatul cu 29%, gestionarea stresului cu 22%, dieta sănătoasă cu 21%, băutul moderat cu 19%, somnul normal cu 18%, iar relațiile sociale pozitive cu 5%.
Adăugarea unui singur comportament sănătos în viața unui bărbat la vârsta de 40 de ani i-a oferit acestuia încă 4,5 ani de viață, a spus Nguyen. Adăugarea unui al doilea obicei sănătos a dus încă șapte ani, în timp ce adoptarea a trei obiceiuri a prelungit viața bărbaților cu 8,6 ani. Pe măsură ce numărul modificărilor suplimentare ale stilului de viață a crescut, la fel și beneficiile pentru bărbați, adăugând aproape un sfert de secol de viață suplimentară.
Femeile au văzut și ele creșteri uriașe în durata vieții, a spus Nguyen, deși cifrele s-au adunat diferit față de bărbați. Adoptarea unui singur comportament sănătos a adăugat 3,5 ani la viața unei femei, în timp ce două au adăugat opt ani, trei - 12,6 ani și îmbrățișarea tuturor obiceiurilor sănătoase a prelungit viața unei femei cu 22,6 ani.
