Canicula: cinci măsuri esențiale pentru a te proteja, conform specialiștilor
Experții din sănătate trag un semnal de alarmă cu privire la solicitarea intensă la care este supus organismul pe fondul caniculei și propun o serie de măsuri esențiale pentru a ne proteja în fața condițiilor meteorologice extreme, incluzând hidratarea susținută și menținerea unui ambient răcoros în locuințe.
Specialiștii recomandă menținerea locuinței răcoroase FOTO iStock
Administrația Spitalelor și Serviciilor Medicale București (ASSMB) avertizează că în perioadele de caniculă, corpul depune un efort considerabil pentru a-și menține temperatura internă, necesitând sprijin activ pentru a gestiona provocările acestor condiții meteorologice.
Pe baza celei mai recente ediții a Ghidului OMS/Europa pentru planurile de acțiune în caz de caniculă, autoritățile medicale propun cinci măsuri de prevenție fundamentale.
1. Asigurarea unei hidratări constante
Este crucial să aveți întotdeauna apă la dispoziție și să o consumați regulat, indiferent dacă simțiți sau nu senzația de sete. Încurajați și persoanele din jurul dumneavoastră să procedeze similar, pentru a preveni deshidratarea și efectele negative ale stresului termic.
2. Menținerea unei temperaturi scăzute în locuință
Diminuați expunerea la căldură în spațiile interioare. Utilizați jaluzele, draperii sau alte soluții de umbrire, atât la exterior, cât și la interior, pentru a împiedica intrarea razelor solare pe parcursul zilei. Pe timpul nopții, apelați la ventilația naturală, aerisind încăperile pentru a disipa căldura acumulată. Dacă este posibil și necesar, folosiți sisteme de climatizare.
3. Evitarea expunerii directe la soare și a efortului fizic solicitant
Restricționați timpul petrecut în aer liber, mai ales în orele de vârf ale căldurii. Dacă ieșirea este inevitabilă, căutați zonele umbrite. Este recomandat să reduceți intensitatea, să ajustați sau chiar să amânați activitățile fizice solicitante pe durata caniculei și să alegeți o îmbrăcăminte adecvată, lejeră și deschisă la culoare.
4. Acordarea unei atenții speciale categoriilor vulnerabile
Există grupuri de persoane cu o capacitate redusă de a-și regla temperatura corpului, ceea ce le expune la un risc crescut în perioadele caniculare. Acestea includ vârstnicii, copiii mici, sugarii, femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni cronice precum cele cardiovasculare, respiratorii, renale sau diabet. Este esențial să verificați regulat starea celor care locuiesc singuri sau au o mobilitate redusă și să vă asigurați că au acces la un mediu răcoros și la suficiente lichide.
5. Identificarea semnelor de urgență
Fiți conștienți de simptomele asociate bolilor provocate de căldură, precum crampele musculare cauzate de căldură, epuizarea termică sau insolația. Specialiștii subliniază importanța de a solicita asistență medicală de urgență imediat ce observați aceste semne de avertizare, fie la dumneavoastră, fie la persoanele din apropiere.
Aceste recomandări sunt oportune, având în vedere că meteorologii anticipează temperaturi de până la 37 °C în următoarele zile în diverse județe din vestul și centrul țării. Este important de reținut că aceste valori sunt înregistrate la umbră în stațiile meteorologice, ceea ce înseamnă că temperaturile resimțite direct sub soare, în zonele urbane, ar putea depăși 40 °C.
Mai mult, se anticipează o creștere continuă a temperaturilor, cu un cod roșu de caniculă activat de duminică pentru nord-vestul și, parțial, centrul țării, unde maximele pot atinge 40 °C. În aceste condiții, temperatura percepută de corp ar putea ajunge chiar și la 45 °C.
Explorează subiectele:
