Cele trei combinații periculoase de vitamine. Medic: Trebuie luate separat
Unele combinații de suplimente pot avea efecte neașteptate și periculoase. „Dacă le luați în același timp, nu veți maximiza absorbția niciuneia dintre ele”, avertizează experții în sănătate.
Anumite vitamine nu trebuie combinate FOTO: Shuterstock
Într-un videoclip postat recent pe YouTube, dr. Bowring avertizează cu privire la trei combinații de vitamine despre care spune că „ar trebui evitate”: Calciu și magneziu, vitamina D și vitamina K și orice combinație cu stearat de magneziu, potrivit shefinds.
Unele asociate în mod obișnuit pot interfera între ele sau pot duce la efecte secundare dăunătoare.
1. Calciu și magneziu
Calciul și magneziul sunt două suplimente comune. Deși ambele sunt, incontestabil, nutrienți cruciali pentru sănătatea mușchilor, nervilor și oaselor, dr. Bowring explică faptul că este mai bine să fie luate separat.
„Aceste două vitamine în același supliment nu sunt recomandate, deoarece concurează pentru absorbție”, spune ea.
„Știați că magneziul este un blocant natural al canalelor de calciu? Deci, dacă le luați în același timp, nu veți maximiza absorbția niciuneia dintre ele. Pe scurt, aceste minerale pot interfera unul cu eficiența celuilalt, ceea ce înseamnă că este posibil ca organismul tău să nu beneficieze pe deplin de beneficiile niciunuia dintre nutrienți”, a adăugat medicul.
2. Vitamina D și vitamina K
Deși vitamina D și vitamina K sunt o pereche comună pentru sănătatea oaselor datorită faptului că susțin metabolismul calciului, dr. Bowring avertizează împotriva luării lor în același timp.
„Și de ce? Ei bine, nu vrem să provocăm ceva numit hipercalcemie, adică prea mult calciu în sânge. Acest lucru se poate întâmpla atunci când luați acești doi nutrienți împreună”, explică medicul.
Hipercalcemia poate duce la simptome precum greață, oboseală, probleme renale și chiar ritm cardiac anormal. În concluzie, aceasta este o combinație care trebuie abordată cu atenție sporită și cu îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății.
3. Orice vitamină + stearat de magneziu
În cele din urmă, dr. Bowring avertizează împotriva unui ingredient comun în suplimente: stearatul de magneziu.
„Dacă luați o multivitamină, poate că luați vitamina A, vitamina E, vitamina C, care conține stearat de magneziu, acesta nu este un ingredient natural, și ar trebui să fie evitat”, spune ea.
Deși stearatul de magneziu este, în general, sigur cu moderație, suplimentarea excesivă ar putea afecta absorbția nutrienților. Așadar, cel mai bine este să procedați cu prudență.
Sursa: adevarul.ro
